Jak cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym samopoczuciem? – podstawy zdrowego stylu życia

Jeśli chcesz utrzymać szczupłą sylwetkę oraz cieszyć się dobrym samopoczuciem i nie narzekać na słabe zdrowie, zastosuj się do podstawowych porad, dzięki którym Twój styl życia będzie zdrowszy. Nie od razu trzeba zmieniać przyzwyczajenia o 180 stopni. Nawet małe kroczki przybliżają nas do lepszego samopoczucia, a oto cenne wskazówki:

Porządnie się wysypiaj

Wiele się mówi o tym, jak ważny w życiu człowieka jest sen. To prawda, ponieważ kiedy odpoczywasz Twoje ciało się regeneruje, co więcej, kiedy śpisz aminokwasy wytwarzają więcej kolagenu i płynów, które odprowadzają ze skóry toksyny. Jeśli się nie wyśpisz, w ciągu dnia jesteś zdekoncentrowany, bez siły, z podkrążonymi oczami. Możesz nawet odczuwać ból głowy, być rozdrażniony, a notoryczny zbyt krótki sen może doprowadzić nawet do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Nie nadużywaj soli

Kupuj produkty z niską zawartością soli. W kuchni zastąp sól ziołami i przyprawami, mają one cenne składniki odżywcze i poprawiają smak potraw. Jeśli już używasz soli to pamiętaj, żeby robić to z umiarem.

Ruch to zdrowie

Zacznij uprawiać sport: bieganie, rower, piłka, basen, nordic walking, spacery, to tylko niektóre z możliwości. Aktywność fizyczna zapobiega nie tylko wielu chorobom, ale także przedłuża życie. Przeciwdziała otyłości, chroni przed cukrzycą, udarami, obniża ciśnienie krwi. Zaleca się, aby osoby dorosłe, pomiędzy 18, a 64 rokiem życia, w ciągu tygodnia poświęciły łącznie minimum 150 minut na aktywność aerobową.

Wyrzuć cukier z diety

Pozbądź się cukru ze swojej diety, ale pamiętaj, że eliminując cukier, trzeba zrezygnować z produktów, które w składzie mają również syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstrynę czy syrop z agawy. Nadmiar cukru upośledza białka budujące struktury organizmu, co przekłada się na liczne stany chorobowe. Im więcej cukru, tym większe wahania poziomu glukozy i insuliny we krwi, a za tym idzie zwiększone ryzyko chorób metabolicznych i tycia.

Pij dużo wody

Ciało ludzkie składa się w ok. 70% z wody, dlatego ważne jest uzupełnianie płynów w ciągu dnia. Woda bierze udział w transporcie składników odżywczych, usuwaniu zbędnych metabolitów, termoregulacji oraz trawieniu. Zalecenia sugerują spożywanie ok. 25-35 ml wody na każdy 1 kg masy ciała.

Wciel w życie te porady i zacznij już teraz zmieniać swój styl życia na zdrowszy. Teraz być może podchodzisz do tych zmian niechętnie, eliminując swoje ulubione produkty z cukrem, czy też decydując się na jakąś aktywność fizyczną, ale już za kilka tygodni będziesz zadowolony ze swoich zmian. Lepsze samopoczucie, zdrowszy organizm, większa wydolność oraz wiele więcej pozytywnych zalet. Zacznij swoją metamorfozę już dzisiaj i postaw na zdrowie!